요즘 같은 환절기에 감기에 걸리면 목이 칼칼하고 아픈 현상이 나타나는데 음식을 삼키는 것도 힘이 듭니다 이럴때 쉽게 먹을 수 있고 목이 아프거나 부었을때 도움이 되는 좋은 음식들을 소개해 드리겠습니다
목 아플 때 좋은 음식 TOP7
1. 생강차
생강의 매운맛을 내는 진저론 성분이 목의 염증을 완화해 주고 가래나 기침이 나오는 것을 줄여 줍니다 면역력 강화에도 좋은 생강차는 기관지염 증상에 좋은 음식입니다
2. 배즙
수분 함량이 높은 배는 갈증 해소에 좋고 염증을 진정시키는 항염작용에 좋은 루테올린 성분이 함유되어 있습니다 때문에 편도선염 등에 효과적이며 비타민C도 풍부해 피로해소에 도움이 됩니다
3. 도라지차
도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 목 기관지의 점막을 튼튼하게 해 줍니다 또한 목의 염증이 악화되는 것을 막아주고 미세먼지나 황사로부터 호흡기를 보호해 주는 음식입니다
4. 매실차
해독작용과 살균작용이 뛰어나 부어있는 목을 진정시켜 주는 매실차는 유기산 성분도 풍부해서 피곤할때 한잔씩 챙겨 먹으면 좋습니다
5. 꿀
목이 아플때 가장 자주 찾은 음식 중 하나가 꿀입니다 꿀에는 바이러스 감염으로 발생한 염증을 완화시키는데 좋고 목의 통증을 줄여주는 효과가 있습니다
꿀을 먹을때 주의해야 할 점은 12개월 미만의 아기에게는 절대 꿀을 먹여서는 안 된다는 것입니다
꿀에는 보툴리누스라는 균이 함유되어 있어 아직 소화기관이 제대로 발달하지 않은 신생아가 꿀을 먹으면 박테리아가 장에서 번식하게 되어 독소가 방출되기 때문입니다
6. 사과식초
물에 사과식초를 조금 넣어 마시게 되면 축농증과 같은 세균이 번식해서 발생하는 염증과 목의 붓기를 완화시키는 효과가 있습니다 그리고 몸속의 독소 배출과 소화기능을 활성화하는데도 도움이 됩니다
7. 물
일상생활에서 가장 자주 접할 수 있는 물을 자주 마셔주면 기관지의 점막이 마르지 않고 촉촉하게 유지되어 외부의 바이러스나 세균이 들어오는 것을 막아주는 효과가 있습니다
코가 많이 막히거나 가래가 나올 경우 따뜻한 물이 가래를 묽게 해주는 효과가 있고 목감기 초기에도 염증에 주는 자극을 줄이기 위해 따뜻한 물을 마시라고 권하고 있습니다
하지만 목감기 증상이 아주 심해지게 되면 차가운 물이 염증으로 부은 목에 도움이 된다고 하며 중요한 것은 물을 통해 수분을 꾸준히 섭취하는 것입니다
지금까지 목이 아프거나 부었을때 먹으면 도움이 되는 음식 종류에 대해서 알아봤고 우리의 건강한 목을 유지하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다
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